作业帮吃杨梅的好处吃杨梅对身体的好处
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 05:29:36
吃杨梅的好处吃杨梅对身体的好处
吃杨梅的好处
吃杨梅对身体的好处
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杨梅对身体有什么好处：
杨梅营养价值高,是天然的绿色保健食品.据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12％～13％,含酸量为0.5％～1.1％,富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍.
杨梅的功效：
杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能,有“果中玛瑙”之誉.
杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效.
所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥.杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,对下痢不止者有良效.
杨梅中含有维生素C、B,对防癌抗癌有积极作用.杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用.
≮适用人群≯
一般人都能食用.
≮适用量≯
每次5个(约40克左右）.
≮特别提示≯
食用杨梅后应及时漱口或刷牙,以免损坏牙齿.
食用时蘸少许盐则更加鲜美可口.
≮健康红绿灯≯
杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用,故溃疡病患者要慎食.
杨梅性温热,牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食.
糖尿病患者忌食杨梅,以免使血糖过高.
≮主要营养素≯
维生素
(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
7 0.01 0.05 0.05 - 9 - 0.81
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素
(毫克) 钙
19 - - 0.04 26 0.3 0.3 14
铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克)