作业帮春天进行户外活动有哪些?写春天户外活动100字
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/11 05:43:04
春天进行户外活动有哪些?写春天户外活动100字
春天进行户外活动有哪些?
写春天户外活动100字
春天进行户外活动有哪些?写春天户外活动100字
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春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生.以下是各种春季户外活动的介绍：
1、郊外踏青：简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅,和家人朋友结伴出行,也是联络感情的好方式.
2、徒步快走：根据穿越区域的不同,可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步.但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行.在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果.专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当. 徒步者在进行中长距离的徒步活动时候,需要穿上专门的徒步鞋以保护脚底.
3、单车骑行：一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受旅行过程之美 .一辆单车一个背包即可出行 ,简单又环保.驶过颠簸的路途 ,超越黑暗的隧道 ,在不断而来困难当中体验挑战,在遥远的他乡体验风情,在旅途的终点体验成功,体味一种心灵放逐的愉悦.
4、登山：登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力.山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度.另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息.
登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜.登山要循序渐进,要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度.锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏.运动时要注意补充水分,以尽快减轻疲劳感、恢复体力.
5、慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用.慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘.
慢跑前做3-5分钟的准备活动,如伸展肢体及徒手操等.慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜,每次锻炼时间以10分钟左右为好.慢跑的正确姿势为两手握拳,步伐均匀有节奏,注意用前脚掌着地而不要用足跟着地,慢跑后应做整理运动.
祝你春游愉快!
阿斌为你解答.