怎样从心理方面来自我调节?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/08 15:07:31

怎样从心理方面来自我调节?
怎样从心理方面来自我调节?

怎样从心理方面来自我调节?
建议：一、保持乐观、知足常乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.
三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射.
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.
六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
若症状较为严重,及时到正规专业的医院在医生的指导下用药治疗.最好采用中药,中药健脑安神,疏肝解郁,并维持体内皮,调节人体睡眠/清醒周期,改变患者睡眠质量,服用后无昏睡感,不影响工作,无强制性催眠作用.

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